PINGBU BOSHUI SHI LI
ПИНБУ БОШУЙ ШИ ЛИ
Яо Цзунсюнь говорил: «Качество практики чжан чжуан непосредственно влияет на качество практики ши ли, а качество практики ши ли непосредственно влияет на качество практики чжан чжуан. Они дополняют и влияют друг на друга».
Встаньте, как в пин бу кай хе ши ли. Распределите ваш вес равномерно на обе ноги. Руки разведены в стороны на расстоянии 4-5 кулаков от бедер. Ладони направлены вперед и находятся на уровне пупка (верхней части бедер). Ваши пальцы слегка согнуты и естественно растопырены.
Представьте, что вы стоите по грудь в воде. Начинайте двигать руки вперед, как если бы вы двигали воду вперед, основания ладоней ведут движение. Наблюдайте сопротивление воды, которое вы можете чувствовать, когда медленно толкаете воду вперед руками, ладонями и пальцами. Ваши руки толкают вперед, поднимают вверх и медленно закрываются, двигаясь друг к другу. В то же самое время тело движется вперед и чувствует сопротивление воды. Ноги движутся вперед и немного закрываются, мыски слегка давят на землю. Продолжайте движение до тех пор, пока ваши руки не окажутся на уровне солнечного сплетения (посередине между грудью и животом). 60% веса приходится на мыски. Расстояние между руками 2-3 ширины кулака, обе ладони направлены наклонно вверх, пальцы указывают вперед.
Теперь мы изменяем направление движения, начиная с запястий. Ваши локти и руки медленно расходятся, движутся назад и вниз. Вы как бы загребаете воду назад. Внимательно наблюдайте сопротивление воды на ваших руках, запястьях и задней стороне ладоней. Вы чувствуете, что тело слегка движется назад и ощущаете сопротивление воды. В то же самое время ноги давят назад и слегка открываются. Пальцы ног слегка схватывают землю. Голова слегка поднимается вверх. Движение считается завершенным, когда руки занимают исходное положение. Выполняйте это движение медленно, это поможет вам пробовать силу осознанно.
