HUNYUAN ZHUANG (QIAN HOU MO JIN)
ХУНЬЮАНЬ ЧЖУАН (ЦЯНЬ ХОУ МО ЦЗИНЬ)
Хуньюань Чжуан – одно из наиболее важных упражнений и боевой тренировке Ицюань, а также основная позиция в цзицзи чжуан. Практически все вариации силы цзинь (сила) получаются из нее. Встаньте в позицию динбабу. Сначала вы стоите в позиции пятки вместе, носки в стороны под углом 45 градусов (позиция ступней выглядит как ‘V’). Потом левая нога ступает вперед на длину ступни, и влево на ширину стопы. Теперь ваши ноги стоят в динбабу. Пятка левой ноги слегка приподнята, эта нога должна легко отрываться от земли. Шаг не может быть очень большим или очень маленьким. Если он слишком большой, то он не может быть быстрым. Если он слишком мал, он влияет на равновесие и скорость движения. Вес распределен так, что 30% приходится на переднюю (левую) ногу, а 70% - на заднюю (правую) ногу. Эта позиция позволяет быстро передвигаться вперед и назад, она часто используется в реальном бою.
Теперь мысленно подкорректируйте свою стойку. Левое колено слегка согнуто и смотрит вперед. Одновременно вы чувствуете, что оно приподнято как бы за веревку вверх. Пальцы левой ноги схватывают землю. Представьте, что между коленями натянуты пружины. Сила в заднем колене действует назад, и колено как бы приподнято. Ощущения на внешней поверхности бедер такое, как будто они хотят завернуться внутрь. Колени и голени как бы растягиваются в стороны.
Теперь выстройте верхнюю часть тела. Медленно поднимайте руки. Левая (передняя) рука останавливается, дойдя до уровня рта. Правая (задняя) рука станавливается на уровне плеч. Ладони повернуты к телу. Левая ладонь – над левой ногой, а правая – напротив правой груди. Угол между локтями – не меньше 90 градусов. Левая ладонь на пол ладони выше правой. Расстояние между пальцами рук – 2-3 ширины кулака. Ваши пальцы растопырены, как будто бы между ними вставлены бумажные шарики. Большие пальцы также оттопырены, и подушечки пальцев направлены к груди. Центры ладоней как бы держат что-то и не выпускают, такое чувство, что в центре ладоней действует втягивающая сила (вы как бы втягиваете что-то в центры ваших ладоней). В то же время пальцы слегка выгнуты в противоположном направлении, но ощущение, что они обернуты бумагой и не могут выгнуться. В ладони действует как втягивающая, так и отталкивающая сила. Ваша левая рука не может двигаться вправо, а правая ладонь не может двигаться влево (т.е. рука может двигаться либо в одну либо в другую сторону от центральной линии, проведенной через ваш нос).
Ваша голова слегка приподнята и как бы поддерживает и не поддерживает (не используя силу) матерчатый потолок. Шея держится прямо и слегка повернута влево, но без напряжения. Вы смотрите прямо вперед. «Пасть тигра» левой руки (область между большим и указательным пальцами) повернута вверх.
Три точки: голова, передняя рука и передняя нога – на одной линии. Если впереди левая нога, то голова повернута влево; если правая нога – впереди, то голова повернута вправо. Подбородок слегка вдавлен, как если бы вы хотели удержать шарик между подбородком и горлом. Плечи расслаблены и слегка скруглены, с чувством удобного раскрытия, расширения в стороны. Спина естественно выпрямлена. Вы чувствуете, что воображаемая стена или дерево давят на вашу шею, спину, поясницу, ягодицы и ноги. В подмышках у вас – тоже вставлены маленькие шарики. Грудь слегка вдавлена и пуста, а спина округлена. Верхние и нижние зубы сжаты. Но без напряжения.
Расслабьтесь и дышите естественно. Представьте, что вы великан, обнимающий гигантское дерево. Представьте, что вы обнимаете сердцевину ствола, а кора дерева обнимает внешнюю поверхность вашего тела. Вы и дерево – едины. Представьте, что между вашей головой и передней ступней натянута пружина. Между обоими запястьями и пальцами обеих рук также натянуты пружины. Пружины натянуты и между передним коленом и задним (правым) бедром. Переднее (левое) бедро несколько приподнято (вес на носке). Теперь начинаем ощущать силу в направлении назад. Вы чувствуете, что как бы начинаете приседать, нажимая ягодицей на доску позади вас и растягивая пружину между коленей. Пальцы передней ноги захватывают землю, а колено слегка приподнимается. Пружина между передней ногой и головой растягивается сразу в двух противоположных направлениях вниз и вверх.
Осознавайте три направления сил в ваших ногах: назад, на открытие и вверх. Когда вы обнимаете дерево, то внутренняя часть рук, пальцы и запястья чувствуют три направления сил: сила, толкающая назад, открывающая и поднимающая вверх. Присаживаясь, мы нагибаем дерево на себя, чувствуя сопротивление движению дерева (вперед-назад, открытие-закрытие и вверх-вниз). Сделайте небольшое движение и сразу остановитесь. Привставая, ваша правая нога слегка смещается вперед и нажимает вниз, а пальцы ног упираются в землю. Создаются три направления силы в ногах: вперед, закрытие и вниз. В руках те же три направления. Вы можете чувствовать сопротивление дерева вашему телу, когда двигаетесь вперед, в то же время пружины между передней ногой и головой сжимаются.
Используйте только воображение, но не силу.
