Представительство Академии Ицюань
и Школы «Цзунсюнь угуань» в Пекине
(495)506-29-39
Москва, ул. Вавилова, д. 97
Контактная информация
О центре   Ицюань   Обучение

Шаг на месте разделение-натяжение

 Благодаря ши ли вы сможете контролировать противника и эффективно защищаться во время выполнения практик туй шоу и сань шоу. Относитесь к практикам серьезно. 

Встаньте в позицию динбабу (шаг Т-8 или  шаг Т-V) как в динбабу бошуй ши ли. Представьте пружину, натянутую между левым бедром и правым (передним) коленом (пружина натягивается в направлениях вперед-назад и вверх-вниз). Все визуализации и требования относительно области ног точно такие же как в динбабу бошуй ши ли. 50% веса приходится на переднюю ногу и 50% на заднюю. Правая нога и правая рука впереди. Передняя и задняя руки выпрямлены на 80% длины. Ладонь передней руки направлена под углом (наклонно, наискось) внутрь.  Пальцы слегка согнуты и указывают наклонно вперед, как если бы между пальцами и деревом, находящимся далеко впереди вас были бы натянуты пружины.  Ладони  находятся на уровни рта. Задняя (левая) ладонь направлена вниз, пальцы слегка согнуты и указывают под углом (наклонно) вперед и внутрь. Представьте, что между пальцами задней и передней рук, а также между обоими запястьями и руками натянуты пружины. Расстояние между передней и задней ладонями около 2-3 кулаков в ширину.  Задняя (левая) рука находится на уровне плеч. Ладонь направлена вниз, запястье слегка согнуто, образуя крюк, как если бы вы удерживали, зацепляли что-то запястьем. Локти расположены ниже рук. Представьте, что вы стоите в густом сиропе.  Ваши пальцы, ладони, руки увязли в сладком сиропе.  Теперь ваша задняя нога сгибается, и вы присаживаетесь и отклоняетесь назад. Пятка вашей передней ступни «пустая» (слегка приподнята над землей) и пальцы «цепляются» за землю. Визуализация и ощущения в области ног совершенно такие же как в динбабу бошуй ши ли. Поскольку тело движется назад, руки тянут на себя, вы слегка тяните руки назад, как бы вытягивая их из сиропа. В передней руке присутствует намерение двигаться назад, наружу и вверх.  В то время, когда вы тяните назад акцентируйте надавливание локтями наружу.  Большой палец и запястье передней руки как бы растягивают пружину наружу, вверх и назад. В то же самое время задняя рука тянет назад, наружу и   давит локтями вниз. 

Шаг на месте разделение-натяжение

Пальцы передней руки как бы тянут пружины, и вы медленно растягиваете пружины между обеими руками, пытаясь  их разорвать. Когда тело движется вниз и назад, вы чувствуете так, как если бы позади вас была стена или дерево.  Присутствует ощущение натяжения пружин между головой и передней ногой. В этот момент обе ваши ладони находятся на расстоянии около 30 см от груди. Угол в локтях около 120%. Теперь вы разворачиваете ладонь вниз, пальцы указывают вперед. Представьте, что передняя рука и ее кисть как  бы связаны веревками. В то время, когда вы поворачиваете ладонь вниз, вы разрываете веревку. В то же самое время левая задняя рука тянет назад, движется наружу, «оборачивает» внутрь и давит вниз. Ваша правая ладонь в это время уже повернута вниз, пальцы указывают вперед.  Это та же самая позиция, как та, в которой вы оказываетесь в последний момент  выполнения тянущее движение назад в практике динбабу пинтуй ши ли. 30% веса приходится на переднюю ногу, 70% на заднюю.

Шаг на месте разделение-натяжение

Теперь начинайте думать о медленном толкающем движении вперед, погружая руки в густой сироп. В то время, когда вы толкаете вперед, присутствует намерение толкать вперед, выполнять закрытие между руками и легкое давление вниз. Необходимо внимательно отслеживать ощущение сопротивления в то время, когда вы толкаете пальцы и руки в сироп. Визуализации и требования относительно ног точно такие же как в динбабу пинтуй ши ли. Когда вы закончите движение толкания вперед вы окажитесь в той же самой позиции, что и в пинтуй ши ли. Вес распределяется между ногами в соотношении 50/50. В этот момент вы уже погрузили руки внутрь сиропа. Теперь разверните правую руку, движение ведет мизинец, основание ладони и локоть, пальцы указывают вперед. Таким образом, ладонь правой руки направлена под углом (наклонно, наискось) внутрь. Представьте давление между руками (от кистей до плеч). Левое запястье и большой палец движутся внутрь, образуя крюк. В это время обе руки находятся в основной позиции фэнгуа ши ли. Вы можете выполнять фэнгуа ши ли многократно. 

Шаг на месте разделение-натяжение

  Просмотров: 3900